Mihin aminohappoja tarvitaan?
Proteiineja tarvitaan elimistön entsyymeissä, kudosten rakenteissa, hormoneissa ja vasta-aineissa. Proteiinit koostuvat aminohapoista, joita elimistö tarvitsee 20 erilaista. Proteiineja voidaan rakentaa vasta kun kaikki tarvittavat aminohapot ovat saatavilla. Aminohapoista yhdeksän on välttämättömiä eli ne tulee saada ravinnosta. Loput yksitoista voidaan rakentaa elimistössä hiiltä ja typpeä sisältävistä yhdisteistä tai muodostaa välttämättömistä aminohapoista.
Aminohapot muodostavat suurimman osan kehon rakenteista kuten veren, entsyymit, hormonit, aivojen välittäjäaineet ja lihakset. Elimistön välttämättömät aminohapot ovat histidiini, isoleusiini, leusiini, lysiini, metioniini, fenyylialaniini, treoniini, tryptofaani ja valiini.
Alla aminohappojen vaikutuksia elimistölle:
- Histidiini: Ehkäisee niveltulehduksia. Sitoutuu raskasmetalleihin, auttaen niiden poistamisessa
- Proliini: Kollageenin välttämätön osa, toimii nivelten korjaajana ja kudosten parantajana.
- Glysiini: Toimii aivoja rauhoittavana välittäjäaineena. Ehkäisee kouristuksia. Auttaa haavojen paranemisessa ja lihasvaurioiden korjaamisessa.
- Treoniini: Nostaa immuniteettia. Olennainen osa ruuansulatuksen toiminnalle.
- Asparagiinihappo: Tärkeä verenkierrolle ja sydämelle. Toimii aivojen välittäjäaineiden osana.
- Alaniini: Tarvitaan valkosolujen tuotantoon. Toimii maksan ja lihasten välisessä sokeri-alaniinikierrossa.
- Leusiini: Erityisen tärkeä säilyttämään lihakset kunnossa vanhemmilla eliöillä.
- Kysteiini: Muodostaa tärkeää antioksidanttia glutationia, joka vähentää hapetusstressiä. Auttaa kehon puhdistuksessa sitomalla raskasmetalleja.
- Valiini: on auttanut lisäravinteena eläinkokeissa yhdessä leusiinin kanssa laskemaan kolesteroliarvoja.
- Metioniini: Tarvitaan kollageenin osana, vahvistaa ihoa, karvoja, jouhia ja sarveista. Auttaa lieventämään allergioita.
- Isoleusiini: Tarvitaan mm. lihasten kasvuun.
- Fenyylialaniini: Aivojen välittäjäaineen dopamiinin lähtöaine. Kohottaa mielialaa ja parantaa muistia. Auttaa kipuun nostamalla endorfiinien määrää. Voi vähentää ruokahalua.
- Tryptofaani: Lähtöaine serotoniinille, mikä on tärkeä mielialan kannalta. Myös unen laadulle tärkeän melatoniinin lähtöaine.
- Seriini: Monien entsyymien tärkeä osa. Toimii lähtöaineena aivojen välittäjäaine D-seriinille.
- Glutamiinihappo: Tärkeää aivojen toiminnalle, oppimiskyvylle ja muistille. Toimii myös aivojen hermovälitystä hillitsevän välittäjäaineen GABA:n lähtöaineena. Ylläpitää aivotoimintaa ikääntyvillä.
- Tyrosiini: Välttämätön kilpirauhasen toiminnalle, toimii kilpirauhashormonien lähtöaineena. Kohottaa mielialaa.
- Lysiini: lysiinin ja arginiinin yhdistelmän on todettu vähentävän ahdistusta ja stressihormonien tasoa. Lysiini ehkäisee ja poistaa herpesinfektiota ja toimii karnitiinin lähtöaineena. Se vahvistaa valtimoseinän kudoksia.
- Arginiini: Ei ole välttämätön aminohappo, mutta elimistö ei kykene valmistamaan sitä riittävästi. Parantaa immuunijärjestelmää. Lisää siittiöiden määrää ja niiden liikkuvuutta. Auttaa suojaamaan maksaa. Tukee sydäntä ja parantaa verenkiertoa. Käytetään korkeaan verenpaineeseen.
